Propriocepção consiste na entrada de informações sensoriais de posição do corpo em relação ao espaço, considerando a direção e a velocidade do movimento, baseado na tensão sofrida pelos músculos, tendões, ligamentos, cápsulas articulares e aponeuroses (Cailliet, 2000).
As informações chegam dos membros até o SNC onde são processadas. Com o treino proprioceptivo o individuo mantém uma boa resposta somatosensorial, que por sua vez auxilia na manutenção do equilíbrio. Os exercícios devem ser dinâmicos, multidirecionais e com componentes relacionados ao esporte do atleta. O objetivo é proporcionar uma estabilidade dos membros e articulações durante os movimentos (Bonetti, 2007).
O Circuito Proprioceptivo é realizado duas vezes na semana, intercalando com o trabalho de Core, sendo composto de seis estações: tabua proprioceptiva redonda com apoio bipodal, disco inflável apoio unipodal com domínio e devolução da bola, tabua proprioceptiva retangular com cabeceio, disco inflável com apoio unipodal e passando a bola em oito entre as pernas, barra fixa com apoio unipodal e devolução da bola com o outro pé e cama elástica com saltos inicialmente bipodal. O atleta realiza os movimentos em cada estação durante dois minutos sendo um minuto para cada membro inferior nos exercícios unipodais.
O trabalho de propriocepção e o core tem se tornado uma excelente ferramenta da Fisioterapia esportiva na busca pela prevenção de lesões, tendo vários estudos realizados ao redor do mundo. Pode ser incorporada na rotina de treinamento dos atletas, em especial na pré-temporada onde dispomos de maior tempo para adaptação ao trabalho, sendo feita sua evolução e manutenção no decorrer da temporada.
Em breve estarei postando vídeos sobre o trabalho de propriocepção realizado na ADHering.
CAILLIET, R. Doenças dos Tecidos Moles. 3. Ed. Porto Alegre: Artes Médicas Sul, 2000.
BONETTI, L. V. Exercícios proprioceptivos na prevenção de lesões de tornozelo e joelho no esporte. Disponível em
Nenhum comentário:
Postar um comentário