Rast Test - Dados técnicos sobre o teste

Seguem mais informações sobre o teste Rast

Objetivo

O RAST TEST é utilizado para determinar a potência anaeróbia de pico (PAn-Pico) e a potência anaeróbia média (PAn-Média).

Características fisiológicas

• Predomínio do sistema dos fosfagênios e do metabolismo glicolítico com produção de lactato;
• Teste de duração mista.

Potência anaeróbia de pico (PAn-Pico)

• Reflete a capacidade de regeneração do ATP (trifosfato de adenosina) através do CP (fosfato de creatina) ou sistema dos fosfagênios;
• Geralmente determinada entre os primeiros 5 a 10 segundos do teste.

Potência anaeróbia média (PAn-Média)

• Reflete a capacidade de regeneração do ATP através do sistema dos fosfagênios e do metabolismo glicolítico;
• Duração do teste não é suficiente para exaurir completamente o metabolismo glicolítico.

Protocolo

Determina-se a massa corporal do avaliado.

O RAST é composto por 4 fases distintas:

• Aquecimento;
• Pausa;
• Teste RAST;
• Recuperação.

A tabela 1 mostra a duração e a metodologia aplicada em cada uma das etapas.

Tabela 1. Metodologia do teste de wingate
Etapa	Duração (s)	Procedimento
Aquecimento	10 min	Trote; 5 tiros de 3s.
Pausa	3-5 min	Repouso Caminhar/alongamento.
Teste RAST	6 tiros 35m	6 tiros de 35 m; Intervalo de 10s entre os tiros; Cronometrar cada tiro.
Recuperação	1-2 min	Passivo

Cálculos

Potência em cada tiro

Potência (W) = Massa corporal (kg) x Distância² (m²) / Tempo³ (s³)

PAn-Pico (W)

PAn-Pico (W) = potência máxima alcançada em um tiro.

PAn-Média (W)

PAn-Média (W) = Soma das potência nos 6 tiros / 6 (Média aritimética).

Índice de fadiga (IF) 01

IF-01 (W/s) = (PAn-Pico - PAn-Mínima)/Total de tempo dos 6 tiros.

Índice de fadiga (IF) 02

IF-02 (%) = [(PAn-Pico - PAn-Mínima)/PAn-Pico] x 100

Exemplo

Sexo: masculino

Massa corporal: 76kg

Tabela 2. Dados do teste RAST
Tiro	1º tiro	2º tiro	3º tiro	4º tiro	5º tiro	6º tiro	Total
Tempo (s)	4,52	4,75	4,92	5,21	5,46	5,62	30,48
Potência (W)	1008	869	782	658	572	525	4414

PAn-Pico (W)

PAn-Pico (W) = 76 x 35² / 4,523;

PAn-Pico (W) = 76 x 1225 / 92,35;

PAn-Pico (W) = 93100 / 92,35;

PAn-Pico (W) = 1008 W.

PAn-Média (W)

PAn-Média (W) = (1008 + 869 + 782 + 658 + 572 + 525) / 6;

PAn-Média (W) = 4414 / 6;

PAn-Média (W) = 736 W.

IF-01

IF-01 (W/s) = (1008 - 525) / 30,48;

IF-01 (w/s) = 483 / 30,48;

IF-01 (W/s) = 15,8 W/s.

IF-02

IF-02 (%) = [(1008 - 525) / 1008] x 100;

IF-02 (%) = (483 / 1008) x 100;

IF-02 (%) = 0,479 x 100;

IF-02 (%) = 47,9 %.